Aquagym

Aujourd’hui, je suis allée à ma 8ème séance d’aquagym pour femmes enceintes.

Chaque semaine, c’est une sage-femme différente qui nous fait le cours. On commence toujours par s’échauffer ( car l’eau de la piscine est très froide…) en faisant des allers-retours en pas chassés puis on enchaîne différents exercices comme :
- faire une traversée en twistant sur la planche et en revenant en marche arrière
- faire une traversée en pas chassés et revenir, marche arrière, en faisant des sauts de grenouille
- faire une traversée en passant la planche sous la jambe fléchie à chaque pas pour faire travailler la bascule du bassin
- faire une traversée sur le dos, planche sous la nuque, les jambes en brasse et au retour jambes en crawl
- avancer en cercle, planche face à nous, en trottinant à différentes allures, puis changer de sens
- placer les jambes sur le rebord, jusqu’à mi-mollet et faire des flexions, planche sous la tête
- se mettre en cercle, se tenir par la main, une nageuse sur deux s’allonge et les autres font tourner le cercle dans un sens puis inversement
…

Puis on termine dans le grand bain, le plus souvent avec les frites, et l’on fait des exercices comme :
- faire une traversée, une frite sous chaque bras, en pédalant
- faire une traversée, une frite sous la nuque en pédalant ou en brasse
- passer de la position dorsale à la position ventrale en ayant une frite sous chaque bras
…

Ce samedi, nous étions 14, mais il arrive que nous soyons bien moins nombreuses.