Il fallait que je rencontre mon premier mal de grossesse a la 29 semaine ! Moi qui avait échapper aux nausées et reflux, a l'oedeme jusqu'a maintenant et aux saignements de nez voila que c'est mon dos qui parle. ! j'espere que le nerf sciatique tiendra bon ! .. C'est certain je m'y attendais car j'ai deja le creux de dos tres prononcé d'avance donc ..
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Mais la je demande l'aide de dieu ou peu importe qui peut soulager !! et oui chirii tes mains sont magiques dans ce cas ! Ca fait tellement de bien .. ok pas pour longtemps mais bon !! on dort mieux !
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Près de la moitié des femmes enceintes souffrent de maux de dos. Pas de mystère, le poids du ventre augmente, tandis que les hormones contribuent à la distension des muscles abdominaux et au relâchement ligamentaire.
Si le bébé repose sur le ventre, c'est bien le dos qui en supporte tout le poids. Naturellement, il se cambre davantage, et plus le ventre s'arrondit, plus le centre de gravité se déplace vers l'avant, plus la tension dorsale s'intensifie. Le ventre en avant, les mains au creux des reins et le buste en arrière, tout est réuni pour accentuer la cambrure et épuiser le dos.
Parallèlement, certaines hormones de la grossesse favorisent un relâchement des tissus, ce qui est nécessaire pour s'adapter aux modifications corporelles. Mais cette hyper-laxicité tend à déséquilibrer la statique et provoque des tensions articulaires et des douleurs lombaires. Enfin, à l'approche du terme, une autre hormone, la relaxine, détend progressivement les ligaments en vue de l'accouchement. C'est elle qui permet au bassin de s'ouvrir pour laisser passer le bébé.
Idée ??
La principale prévention contre le mal de dos est de limiter la prise de poids.
Effectivement une prise de poids excessive s’accompagnera de toute évidence de maux de dos plus conséquents en raison de la surcharge imposée à votre corps.
Ainsi soyez vigilante, écoutez les conseils de votre gynécologue !
Mangez équilibré, faites des repas complets, bannissez les grignotages et buvez beaucoup d’eau…
Evitez de rester trop longtemps en position assise ou debout. Si vous travaillez assise, pensez à faire régulièrement des étirements.
Pratiquez la marche chaque jour (environ 30 minutes par jour), une marche régulière et à votre rythme ; bannissez impérativement les piétinements (shopping dans les magasins…) qui ne font qu’aggraver votre situation.