Une autre

Cette position permet, tout en soulageant les bras, d'étirer le dos dans un mouvement d'avant en arrière. Elle permet également d'étirer les flans et les hanches dans un mouvement latéral.

Genoux fixes au sol, bras repliés sous la tête, en appui sur le ballon, se déplacer lentement en avant, puis en arrière, puis latéralement d’un côté et de l’autre, en faisant rouler le ballon