COMMENT RESTER EN FORME PENDANT LES 9 MOIS DE GROSSESSES ?

- La premères chose dont une femme enceinte à bessoin c'est de beaucoup de repos 8 à 9H par jour.
- En deux, marchez une demi-heures par jour, avec des chaussures confortables. La marche renforce la sangle abdominal, active la circulation sanguine ce qui vous permettras d' eviter la rétention d'eau dans les derniers mois de grossesse.
- De trois, faites le l'exercice. Si vous êtes bien entraînée, demandez à votre medecin ou à votre sage-femme les sports que vous pouvez pratiquer.
Si vous ne faites aucun sport, mettez-vous à la marche et à la natation. Evitez la nage sur le ventre qui accentuerait votre cambrure, préfèrez la nage sur le dos ou sur l cotê.
- Et pour finir, mangez équilibrée à des heures fixe, suprimé l'alcool et buvez 1,5L d'eau plate par jour pour éliminer les toxines.
Faites au moin 3 repas par jour car sauté un repas n'est pas bon pour le bébé et pour vous.