J'ai régulièrement des crampes nocturnes (si possible en plein milieu d'un dodo hein? pour etre sure de me réveiller, pffff).

J'arrive à les calmer en étirant le mollet ... mais j'ai du mal à les "éviter" par contre...

Rappel :

Quelles solutions pour les crampes nocturnes ?

Le traitement immédiat en cas de crampe nocturne consiste à étirer le muscle concerné. Pour cela, il suffit de marcher sur la pointe des pieds nus (ce qui est certes douloureux mais efficace pour faire passer la crampe).

Autre possibilité : tendre et fléchir au maximum le pied à plusieurs reprises jusqu'à ce que la crampe disparaisse.

Massez-vous ensuite soigneusement le mollet ou le pied.

Des mesures préventives peuvent également limiter l’apparition de crampes au cours d’une grossesse :

Portez des chaussures plates ou avec un léger talon
bannissez la consommation d'alcool, de tabac, de café et de thé
plusieurs fois par jour et notamment le soir avant de vous coucher, effectuez des étirements des zones concernées
surélevez un peu les pieds de votre lit afin de favoriser la circulation veineuse
un remède de grands-mères : posez un savon de Marseille au fond de votre lit (enveloppé dans un linge), la potasse contenue dans le savon de Marseille viendrait contrecarrer votre déficience en potassium...